最近流行りのIUダイエットまとめ
最近ネットで話題のIUダイエットまとめ
主も最近知ったのでYouTubeやネットで調べた情報らを参考にダイエット内容・個人的な意見をかきます📝📝
- IUダイエットってどんなもの？
- 食事・運動内容
- 個人的な意見・感想
- まとめ
1．IUダイエットってどんなもの？
- このダイエットは韓国の歌手のIUさんという方が行ったという5日間の超短期間ダイエットです！
2. 食事・運動内容
- 食事内容はとてもシンプルで、
朝→リンゴ1個🍎
昼→さつまいも2個🍠🍠
夜→プロテイン1杯🥛が１日の食事内容！
その他、水分を2〜3L摂取していたそうです。
- 運動内容
隙間時間を利用しジムで有酸素を行ったり、
ウォーキングを行う、階段の昇り降り、
ストレッチ、腕立て伏せなど行っていたそう
です！
3.個人的な意見・感想
- 最初にみて思ったのはこれは一般人向けではない！ということです。韓国の芸能人の方は体型について個人的に厳しいイメージがあります。緊急としてどうしても急激に体重を落とす必要のある方にはとても効果的ではあるかと思います。それは基礎代謝以下であり栄養面的にも偏っていたり運動をしている＝痩せるのは必然です。極端にカロリーも落としているという面でも危険だと感じました。5日間と短期ではありますが一般の方で体重を減らしたい！という方にはおすすめできないかなと思います。脂肪も落ちるかと思いますが落ちているのはほぼ筋肉と水分です。YouTubeでも実際に実践し、｢−5㌔減ったが直ぐにリバウンドした｣という結果になっている方も見受けられました。
- 大幅な体重減少とシンプルな内容という点では魅力的に感じ、取り掛かりやすいものかもしれませんが体重減少一時的なものです、、。
4.まとめ
ここまで見ていただきましてありがとうございます！！☺️少しでも参考になれば嬉しいです！
- 健康第一！一般の方にはおすすめできませんしリバウンドしやすくなってしまう＋身体は危険な状態になっていってしまいます。
- やっぱり大切なのは継続して食事管理と運動すること！！ ですね！！
YouTubeやネットではもっと詳しい内容や、実践した方などもいらっしゃいますのでぜひ見てみてください！📝
